Mùa đông là khoảng thời gian gây ảnh hưởng nhiều  đến sức khỏe của chúng ta, nơi mà những điều kiện thời tiết khắc nghiệt có thể tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của các loại vi khuẩn và virus.  Khi mà nhiệt độ xuống thấp, gió rét và thiếu ánh nắng mặt trời.  Để đối mặt với những thách thức này, chúng ta cần hiểu rõ hơn về 10 bệnh thường hay gặp nhất trong mùa đông và áp dụng những phương pháp phòng ngừa hiệu quả.

1. Cảm Lạnh và Cảm Cúm

Nguyên Nhân:

Virus cảm lạnh và cảm cúm thường xuất hiện với tần suất cao trong mùa đông. Điều này có thể do sự tập trung của người dân trong các khu vực đóng cửa và không khí lạnh, gió lạnh làm tăng nguy cơ lây nhiễm.

Triệu Chứng: Sổ mũi, đau họng, ho, đau cơ và mệt mỏi.

Phòng ngừa

Rửa Tay Thường Xuyên: Sử dụng xà phòng và nước ấm để loại bỏ vi khuẩn.

Tránh Chạm Tay Vào Mặt: Ngăn chặn đường lây nhiễm từ tay vào mũi và miệng.

Tiêm Phòng: Hãy đảm bảo bạn và gia đình đã tiêm đủ vắc xin cảm cúm.

2. Viêm Họng

Nguyên Nhân:

Không khí lạnh làm khô màng nhầy trong họng, làm tăng khả năng bị kích thích và viêm nhiễm.

Triệu Chứng: Đau họng, kích thích khi nuốt, và ho.

Phòng ngừa

Giữ Cơ Thể Ấm: Mặc ấm khi ra khỏi nhà, giữ ấm cơ thể để hạn chế áp lực trên họng.

Uống Nước Ấm: Nước ấm giúp giữ ẩm cho họng và giảm kích thích.

3. Bệnh viêm phổi 

Nguyên nhân:

Viêm phổi có thể xảy ra quanh năm nhưng hay gặp nhất vào mùa đông xuân do thời tiết lạnh, sức đề kháng của con người bị giảm sút cùng với các loại virut cúm có cơ hội phát triển gây bệnh cho con người.

Phòng ngừa: 

Để phòng ngừa viêm phổi, mùa đông mọi người cần giữ ấm cơ thể (mặc ấm, quàng khăn, đi tất, găng tay, đeo khẩu trang khi ra ngoài trời mưa lạnh). Ăn uống đầy đủ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống rét và chống lại bệnh tật. Không nên thức quá khuya vì thức khuya dễ bị cảm lạnh và sổ mũi sẽ khởi phát bệnh đường hô hấp, nhất là những người có bệnh phổi mạn tính càng cần chú ý.

4. Viêm xoang

Nguyên nhân:

Có rất nhiều nguyên nhân gây viêm xoang. Thường gặp nhất là các nguyên nhân do nhiễm virus, vi khuẩn làm tổn thương tế bào lông chuyển ở lớp niêm mạc xoang gây viêm mũi xoang cấp tính.  Ngoài ra một số yếu tố gây dị ứng như thời tiết lạnh, phấn hoa, môi trường khói bụi cũng là các nguyên nhân khiến cho các cơ địa mẫn cảm dễ bị viêm xoang tái phát nếu không loại được các yếu tố trên ra khỏi môi trường sống. Còn một tỷ lệ hiếm gặp là bất thường giải phẫu mũi xoang như lệch vách ngăn mũi, polyp mũi, phì đại cuốn mũi dẫn đến lưu thông mũi xoang kém mà gây viêm xoang.

Phòng ngừa:

Tránh các tác nhân gây bệnh là biện pháp phòng ngừa phổ biến. Giữ gìn vệ sinh mũi họng để tránh bị viêm mũi, viêm họng dẫn đến viêm xoang. Ngoài ra cần phải giữ gìn môi trường sống sạch sẽ, giảm khói, bụi ô nhiễm cũng như các biện pháp hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây dị ứng sẽ giảm tình trạng viêm xoang. Người bị viêm xoang mạn tính cần phải giữ ấm vùng mũi họng thường xuyên khi gặp thời tiết lạnh để tránh đợt viêm cấp.

Khi có triệu chứng của bệnh hay mắc bệnh bạn cần:

– Ăn uống đủ chất, cân bằng, nghỉ ngơi và tập luyện điều độ để cơ thể có một sức đề kháng tốt chống lại viêm nhiễm và phục hồi nhanh chóng.

– Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, trà thảo dược để rửa sạch các chất nhầy nguyên nhân chính gây nên tình trạng khó thở và mệt mỏi.

– Chườm khăn ấm quanh mũi, mắt, đầu để giảm đau nhức và giúp chất nhầy dễ thoát hơn.

– Súc miệng bằng dung dịch lá chanh khô đun sôi 10-15 phút, lọc lấy nước để súc miệng sẽ cho cảm giác dễ chịu.

– Đeo khẩu trang trước khi ra đường và khi tiếp xúc với bụi bặm. Giữ môi trường xung quanh luôn sạch sẽ, tránh xa khói bụi, khói thuốc lá, chất thải…

– Tránh để mũi đối diện trực tiếp với luồng khí lạnh, khô khi nằm ngủ hoặc khi làm việc. Vệ sinh mũi thường xuyên với dung dịch nước biển.

– Tránh làm việc quá sức, stress vì sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu và dễ bị nhiễm trùng vì là cơ quan lọc không khí trước khi đưa vào cơ thể.

5. Viêm Tai Giữa

Nguyên Nhân:

Thay đổi áp suất không khí và nước nhầy trong tai có thể gây viêm tai giữa, đặc biệt là ở trẻ em.

Triệu Chứng: Đau tai, ngứa tai, và có thể xuất hiện nước mủ từ tai.

Phòng Ngừa:

Tránh Hít Thở Không Khí Lạnh: Đeo mũ hoặc tai mèo khi ra khỏi nhà.

Giữ Tai Khô: Sử dụng nước sát trùng và giữ tai khô sau khi tắm.

6. Bệnh Nhồi Máu Cơ Tim

Nguyên Nhân:

Thời tiết lạnh có thể làm co bóp mạch máu và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Triệu Chứng: Đau ngực, khó thở, và mệt mỏi.

Phòng Ngừa:

Giữ Ấm Cơ Thể: Mặc đủ ấm khi ra khỏi nhà, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Dinh Dưỡng Cân Đối: Chế độ ăn giàu chất béo có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

7. Cơn Hen Suyễn

Nguyên Nhân:

Không khí lạnh và khô có thể kích thích cơn hen suyễn.

Triệu Chứng: Khó thở, sổ mũi, và ho đặc biệt vào ban đêm.

Phòng Ngừa:

Tránh Tiếp Xúc Với Chất Kích Thích: Hạn chế tiếp xúc với hóa chất và hạt bụi.

Giữ Ẩm Cho Không Khí: Sử dụng máy tạo ẩm để giữ cho không khí không quá khô.

8. Da Khô và Eczema

Nguyên Nhân:

Không khí lạnh và khô có thể làm mất nước từ da, gây khô và kích ứng.

Triệu Chứng:

Da khô, ngứa, và vết đỏ.

Phòng Ngừa:

Sử Dụng Kem Dưỡng Ẩm: Áp dụng kem dưỡng ẩm để giữ nước cho da.

Tắm Nước Ấm: Tránh tắm nước nóng quá mức, vì nó có thể làm mất dầu tự nhiên của da.

9. Bệnh đau khớp 

Nguyên nhân:

Bệnh viêm khớp có nguyên nhân là do các đầu mối xương khớp bị tổn thương dẫn đến các cơn đau nhức hành hạ người bệnh. Viêm khớp có nhiều dạng bệnh khác nhau nhưng đều có điểm chung chính là hay bị tái lại và đau nhức khi thời tiết trở lạnh, nhất là đối với người già.

Phòng ngừa:

Người bệnh khớp cần có sự chuẩn bị cho mình khi mùa đông đến. Ra ngoài cần phải mặc đủ quần áo ấm để giữ nhiệt, nhất là bàn chân và bàn tay. Cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, đảm bảo cơ thể đầy đủ sức khỏe để đối phó với sự thay đổi của thời tiết, nhất là thời tiết lạnh cũng là một cách để bảo vệ bệnh

viêm khớp không bị tái phát vào mùa lạnh. Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe và các khớp. 

10. Bệnh đột quỵ

Nguyên nhân:

• Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột (chẳng hạn như từ trong nhà hay chăn ấm bước ra ngoài trời lạnh) dẫn tới cơ thể không kịp thích nghi. Từ đó, khiến mạch máu bị co hẹp lại trong lòng mạch, huyết áp tăng cao, lưu lượng của máu đến não bị giảm đi ⅕ so với thông thường và xảy ra tình trạng đột quỵ;
• Nhiệt độ giảm sâu vào mùa đông làm cho độ nhớt máu tăng, máu dễ bị đông đặc tạo ra huyết khối, mạch tắc cứng. Điều này khiến cho lượng máu đến não ứ đọng lại, để lâu dần sẽ bị đột quỵ nếu không được phát hiện kịp lúc;
• Thói quen ăn uống đồ chiên rán có nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng vào mùa lạnh và ít muốn vận động. Hành động quen thuộc này có thể dẫn bạn đến gần hơn nguy cơ bị đột quỵ mùa lạnh;
• Uống rượu bia thường xuyên vào mùa đông làm cho lượng cồn tồn đọng trong máu quá lâu. Kết quả gây ra huyết áp, nhịp tim, lưu lượng máu tăng cao và độ kết dính của máu giảm, nguy cơ đột quỵ do xuất huyết não cũng tăng theo.
• Người cao tuổi (từ 50 tuổi trở lên), người có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, đái tháo đường, hút thuốc lá, béo phì là đối tượng có nguy cơ cao dễ bị đột quỵ vể dự phòng bệnh đột quỵ trong mùa đông cần đặc biệt lưu ý có chế độ sinh hoạt hợp lý. Hơn nữa, việc hạn chế mỡ động vật, tránh rượu, thuốc lá; giữ đủ ấm, tránh những đợt gió lạnh bất thường ùa vào khi cửa mở, sống thư thái, tránh căng thẳng, ngăn ngừa stress… sẽ giúp cơ thể chúng ta, nhất là người cao tuổi thích ứng tốt hơn với môi trường sống, tránh được tai biến mạch máu não.

Ngoài ra, chúng ta cần:

– Hỗ trợ điều trị tốt bệnh huyết áp cao (nguyên nhân chính gây đứt mạch máu não).

– Phòng và hỗ trợ điều trị tiểu đường (yếu tố nguy cơ gây mảng xơ vữa động mạch lớn, dẫn đến thiếu máu ở não).

– Khắc phục tình trạng tăng cholesterol máu cùng với triglyceride máu.

– Phòng và trị bệnh đa hồng cầu (có thể gây cơn thiếu máu não hay nhũn não).

– Nên ăn nhiều rau củ quả; hạn chế muối; đời sống tình cảm tâm lý ổn định, tránh những xúc động hay chấn thương quá mức.

– Thay đổi nếp sống tĩnh tại, ít vận động; tăng cường tập thể dục, vận động vừa sức sao cho phù hợp với tình hình sức khỏe.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên, đặc biệt là kiểm soát tốt huyết áp.

Đặc biệt, khi phát hiện bản thân hoặc người nhà có các triệu chứng của đột quỵ như yếu liệt nửa người, méo miệng đột ngột hoặc nói đớ, nói không rõ chữ…, ngay lập tức

Mùa đông không phải là mùa của bệnh tật, nếu chúng ta biết cách phòng ngừa hiệu quả. Điều quan trọng là duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc cơ thể và tìm hiểu về các biện pháp phòng ngừa cụ thể cho từng loại bệnh. Hãy tạo ra một môi trường có lợi cho sức khỏe của bạn và hãy luôn làm việc chặt chẽ với các biện pháp phòng ngừa. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có đánh giá và điều trị chính xác. Hãy tận hưởng mùa đông với sức khỏe vững mạnh và tinh thần lạc quan.

Nguồn: Tổng hợp

>> Xem ngay: 6 Bước tự kiểm tra phát hiện sớm ung thư vú tại nhà đơn giản nhất